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2022年4月15日起，图书馆推出了读书月疫情加油站—好书推荐活动，致力于每周一至两本书好书推荐，让阅读纾解大家的情绪，让书香坚定大家的信心，一起来，以书为伴，治愈你我的“不愉快”，制造更多的“小确幸”。

一、《自控力》

作者： [美] 凯利·麦格尼格尔

译者：王岑卉

出版单位：文化发展出版社

  本书是斯坦福大学最受欢迎心理学课程。  作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。

精彩段落：

这本书不会教给你什么捷径，但能告诉你一种快速提高意志力的方法：将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。

不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是，你要把自己的行为当做努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己做了什么，并紧盯自己的目标。关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。为了实现目标，你要愿意付出更多。

喜马拉雅音频链接：

https://www.ximalaya.com/album/21350477